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新娘婚前瘦身,如何让自己更完美

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-09-27  来源:www.hunqh.com  作者:婚庆网  浏览次数:504
核心提示:几乎每一位新娘都会在结婚之前,期盼着让自己更“完美”一些,想着要瘦身、塑形的美少女非常之多,但是如何能够合理、安全的进行

几乎每一位新娘都会在结婚之前,期盼着让自己更“完美”一些,想着要瘦身、塑形的美少女非常之多,但是如何能够合理、安全的进行瘦身与塑形,让我们今天分不同的针对性来看一看~

新娘瘦身——饮食篇

先说个最重要:减肥绝对不能节食和不吃东西!!我们需要的是学着知道,哪些东西不能吃喝需要吃哪些东西来调理,绝对不是乱吃或者不吃东西,更不要去想减肥药!万一反弹和损坏身体,绝对不值得~~

新娘婚前瘦身,如何让自己更完美

婚前减少食用:

1、不能吃的食物——方便面,工作的忙碌往往让我们在饮食过程中选择一些非常便捷的食物,方便面口味选择多,闻起来香,吃起来口味多元化,但是,同样的也含有高温油炸,脂肪含量非常高,调味包含有大量味精,干燥的脱水蔬菜丧失维生素与纤维素,容易造成肠胃不消化与便秘问题,更容易造成身体危害

2、不能吃的食物——刺激的油腻与辛辣,过于油腻的食物对肠胃有着太大的负担,对皮肤也存在着非常大的威胁,如果你一边做着面膜,一边在吃油腻的食品,那真的要功亏一篑了,辛辣的食物偏热性,肠胃在消化过程中难免较为疲惫,减少了肠道的蠕动,降低人们本身的代谢,对于一些黄油,奶油,大量羊肉,韭菜,油炸物,在婚前的一周到一个月内,最好减少食用

3、不能吃的食物——少喝咖啡,咖啡是如今多数年轻人的长期选择,基本一周总会喝2-3次,多的人每天都会食用咖啡,但是,对于即将步入礼堂的新娘而言,咖啡是一个巨大的隐患,咖啡原本的作用是用于提升,但是咖啡因本身也对体内的神经与肌肉协调进行消耗,也有着越来越多的人对咖啡存在依赖性,长期饮用量较大,反而降低了效果,却给肠胃增加了负担

4、不能吃的食物——糖分克星,说到这个女生在熟悉不过,含糖量高的食物会引发肥胖问题,并且长期食用糖份过高的食物,容易造成胰岛素分泌过多,脂肪代谢紊乱,还会引起多项慢性疾病,所以在婚前的1个月内,需要适当控制糖份的摄入

新娘婚前瘦身,如何让自己更完美

婚前瘦身有帮助的食物:

1、西红柿——西红柿含有丰富的维生素、矿物质还具备各种对身体有益的营养物质,晚上食用西红柿,可以促进睡眠,加快基础代谢,来帮助你瘦身,对于榨汁、凉拌、洗净直接食用,或者番茄汤,料理方式非常多,口味也可以根据个人需求调整

2、猕猴桃——每天晚上餐后30分,榨一杯新鲜的猕猴桃汁,它含有许多维生素A与维生素C,另外也包含着一定果胶,对于脂肪的燃烧,是最好的帮手

3、百香果柠檬水——每天为自己准备一杯百香果柠檬水,用维生素之王来帮助你加强身体的代谢,让自己的肌肤与肠胃显得更年轻,帮助消化系统蠕动,改善肤色与精神面貌

4、山药——山药的块茎含有氨基酸、蛋白质、还有维生素A与钙质,容易饱腹,热量极低,淀粉含量适中,减少皮下脂肪沉淀,使肌肤更为光滑与亮泽

新娘婚前瘦身,如何让自己更完美

怎么样吃是最合理的:

1、每天记得准时吃早餐,不吃早餐新陈代谢会减慢,瘦身也会又阻碍,早上可以食用一些水果蔬菜

2、合理进食蛋白质与肉类,没人说减肥不能吃肉,关键是有没有吃对肉,对于一些牛肉、鱼肉、鸭肉,我们在料理过程中,做的清单一些,还是可以正常食用的,增加肉类进食的咀嚼次数,增加了饱腹感的同时也为自己增加了最适合的低热量

3、少吃碳水化合物较高的食物,特别在晚餐时间段,过多的能量如果没有消耗,容易辗转变成脂肪,饿的时候可以吃一些未加糖份,未油炸过的坚果类食物,不但可以增加饱腹感,更可以补充维生素E,还能增加蛋白质

4、保持少食多餐的习惯,这个对于瘦身和塑形非常关键,减掉小肚子的好方法,肚子下去了,整个人感觉都瘦了、精神了,避免积食情况,不过,偶尔吃多一次也不用担心,保持好心情与心态最重要

新娘瘦身——运动篇

1、在家能做的小运动——腰部,瘦身和塑形两者都必须经过的环节,如今做办公室的女孩子越来越多,或者有些吃点东西,肚子就立马大起来了,在婚礼当天,各种礼服对腰身的设计还是挺显眼的,想要视觉小蛮腰,又没有精力花费太大时间,在家做做扭腰的小运动是最佳选择,一边看着片子,一边站着抬头挺胸收腹,慢慢扭动腰部,左右慢慢用力扭转,每天坚持10-15分钟,可以甩掉多余的赘肉

2、在家能做的小运动——手臂哑铃拉伸,可以提升手臂线条感,双臂前后伸直慢慢举着哑铃规律性操练,很多APP有动作展示,一组4-8个八拍,可以做3-5组,一周4-5次,保持手臂多余脂肪的燃烧,增条肌肉线条感

3、在家能做的小运动——有氧运动,例如:浇花、种植物、帮忙搬东西打扫、爬爬楼梯、在家深蹲、仰卧起坐、平板支撑、原地抬腿跑跳项目等等,避免长期躺着与坐着,避免脂肪囤积

新娘婚前瘦身,如何让自己更完美

新娘瘦身——养生篇

1、给肚子来个sap,运用精油开背按摩的方式,畅通腹部的淤积,然后再淤积部位利用精油进行刮痧,排除淤积的气节与不通,畅通肠胃的蠕动与吸收,经络的顺畅可以改善气血的提升,在收缩小腹的同时也减轻了身体的负担

2、桑拿改善水肿,很多人喝了水却难以排除,以至于体内水肿或者湿气较重,桑拿是一个很好的排毒选择,还可以改善水肿问题,避免四肢水肿的情况,如果想要起到瘦身塑形效果,对于小腿和手臂的赘肉,可以搭配保鲜膜,轻轻缠绕2圈促进水分排出,不要缠绕的过紧,时间再20-30分钟即可

 
关键词: 新娘造型 婚前美容


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